川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、前回突然メンタルの話をしたからか、何故？みたいな質問をよく受けております。
別にストレス感じてるとかではなく、書きたいことだったので・・・ご心配？おかけしました(^^;;
さて、ちょっとスポーツや運動の方へシフトするためにこんな話題を。
『スポーツのパフォーマンスと緊張の関係について』
さて、この図をご覧ください。
これは、スポーツでのパフォーマンスがいい緊張度を曲線で表したものです。
『緊張』
一言でいうと、悪いもののような感じに聞こえますが、うまくコントロール出来ると良いものになります。
ただ、緊張感を無くすだけでもダメだし、緊張させすぎもよくない。
ここのコントロール力は何で培うよか？
日々の練習や、自分の事を客観的に見ることを繰り返す。
これが大切なんじゃないかと思います。
日々の暮らしの中では、緊張より身近なものが『やる気』です。
特にダイエットなどは自分の中でどういう風にすると続くのか？やる気が維持できるのか？などは、結果に繋がるので結構大切です。
その中でよくあるのが、やる気出しすぎで続かないパターン。
せっかくやる気が出たのにもったいないですよね。
僕個人として、やる気を続かせるコツとしてはこんな事を提案します。
・物足りないくらいの量でスタートする。
・日々のいい変化を見つける。
・一回二回の失敗は、気にしない。
・ご褒美制度（笑）
こんなことからスタートします。
どんな優秀なメソッドや、サブリメントが出来たところで最後は継続が大切です。
気持ちの続く方法が、自分に合う最高のカラダ作りの方法なんだと思います。