川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、この前はモビリティ・スタビリティマッスルの話を。
今回もまた筋肉関係の話。
トレーニングをする時によく聞く用語として、
『主導筋・拮抗筋・共同筋』
なんて言葉を耳にします。
それともう一つ、考えたほうがよりいいものとして『フォースカップル』という言葉があります。
これは、筋肉の縮む方向に骨が動く時に筋肉が協調して動いている現象を指すもの。
言葉だとちょっとわかりにくいので、図です。
筋とキネシオロジーより引用。
トレーニングをして行く時、なかなか姿勢が良くならない。筋肉は増えてるけど身体の不調が取りきれない。
なんて時はここを見直すことも大切だったりします。
そこで筋肉のバランスを整えるようなトレーニングと同時に、脳が間違った運動パターンを覚えてしまっているので改善しやすくなるようなアプローチが必要になってきます。
また『骨は筋肉に動かされている』という考え方に立ち返ると、いろんなことがまた見えてくるのではないでしょうか？