川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、ストレッチもそこそこ書いたので、そろそろ運動も！
本日はトレーニングのお約束についておさらい(^^)
トレーニングには、『三大原理・五大原則』があります！
トレーニング原理
『過負荷・可逆性・特異性』
トレーニング原則
『継続性・漸進性・個別性・意識性・全面性』
はい、わかりにくいですね！
簡単に言うと・・・
運動は部位やスポーツによって違うけど、多少の負担をかけないと発展していかないよ？そして、やめたら戻るよ？
が、原理。
全身満遍なく鍛えることが大切で、特に使ってるところは意識して使いましょう。
その中で、使っている部位はだんだん難しい課題を与えて長い期間かけてレベルアップさせましょう。
でも、種目や重さは人それぞれだと思う。
が、原則。
これは、昔から残ってます！
運動は競うことが大切ではなく、自分の目標にむかってコツコツやることが大切だと思います。
何事も無理せずマイペースに(^^)
