川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、タイトルにもした腹圧。コアとかいろんな表現がありますがそもそもどこのこと？となりますので整理。
（僕の主観が多めなので、参考程度でお願いします。）
そもそも腹圧とは『腹腔内圧』の略称になります。
みぞおちあたりから、骨盤までが腹腔になります。
そして、ここの内圧が高まることを腹圧が上がるなんて表現します。なので腹圧が上がることは現象であり、筋機能や身体の部位ではないのです。
さて、たまにインナーとか呼ばれちゃうコアですが、インナーマッスルとは洋服のインナーとアウターと同じで元々は筋肉の位置の事を指します。
骨に近い位置であれば、インナー。外側の層にあればアウター。
また腹腔周辺の筋肉が強化されると固定力とか、身体のバランス力の向上みたいな事が言われていますが、僕的にら半分正解半分微妙です。お腹ペコペコしてるだけでは刺激が足りないのと、腹圧が関係ない場合もあるので。
何事も漸進することが重要です。
この腹腔周辺のトレーニングが効果が無い、ということはありません。腹筋に力が入ってから身体を動かすという習慣がついてない人や、トレーニングのフォームが崩れやすい人には大切だと思います。
ただ、ある程度できるようになってきたらコアトレーニング（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）などのトレーニングに移行することを僕個人は勧めています。
これだけでオールオッケーなトレーニングはありません。
が、呼吸に気をつけたり姿勢をキープするトレーニングは自宅でも行いやすいので運動習慣作りにはいいのかもしれませんね。