川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
本日少し背中に違和感がありましたが、セッションの中で動かしているうちに大分痛みが限局されてきました。
と、いうことで身体を拗らないように肩と腕を！
実際、腫れたり熱っぽい感じがあるのであればあまり行わない方がいいです。
しかし、何をやっても痛いわけではないので運動実施。
ここで大切なのは、
『休んで痛みが取れたら、本当に完治なのか？』
と、いうこと。
実際運動をして、身体の調子が良くなる方はたくさんいます。そして、身体が痛みがある中でもできる運動・出来ない運動の評価の基準があります。（あくまで僕の場合）
それが身体の面と軸というものです。あくまで基準の一つです。
トレーニングではこれが複数重なっていたり、単一だったりします。
逆に怪我をしたときは、複数の方向に過度に動きが出てしまい、耐えられないケースが多いです。
では、先ほどの言葉です。
休んでいるうちは、炎症が引いてある程度組織が回復します、
しかし、その周囲の筋出力が落ちてしまいます。
また、怪我した本当の理由がわからなかったのであればまたぶり返す可能性もあります。
これが癖になる、ということです。
なので、痛みが取れた後はまずは単一方向への負荷を。そこからだんだんと複数の方向へ。
そして、最終的に怪我したケースに近い動きまで行けたらと思います。あくまで考え方の一つですが。
まずは、怪我の痛みをとる。
その後、どの方向の動きに痛みがあるのかでトレーニングできそうか。
またトレーニングが出来るのであれば、マシンなのかダンベルなのか。
やはり、そこの評価は各専門家に聞くのが良いのかと思います。
せっかくの始めた運動、安全で効率的なメニューで。