川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
最近、栄養学を勉強している時にこんな記事がありました。
あくまでラットでの研究ですが、食べてる物以外にもこんな原因もあるかもしれないということです。
では、なぜそのような腸内環境になるのか？
原因は、食生活にあります。
栄養が偏った食事はもちろんのこと、食べ過ぎ・飲み過ぎと量の問題もあります。
また、この太りやすくなる細菌は食生活を変えると減少するみたいです。
一日に必要なカロリーの計算は、
①標準体重を計算する。
標準体重＝身長（m）×身長（m）×22
②一日に必要なエネルギー量をだす。
一日に必要なカロリー目安=標準体重×25～30kcal
いかがでしょうか？
これが多いと感じるか、少ないと感じるかは人それぞれです。
これを参考に、普段の食事見直してみませんか？