川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
今朝、日本代表負けちゃいましたね。。。残念です。
満員電車の中、Twitterなどをみてハラハラドキドキしてました。
次のメキシコ戦は勝ってほしいですね！
さて、今日のテーマですが皆様ちゃんと食事していますか？
よくお客様にも聞くのですが、何を基準に食事をしているのか？そして、何をもってちゃんとした食事なのか？を考えていかないと、減量も増量も難しいんです。
一日三食だからいい、お腹が満たされたからいいなどいろんな基準があると思います。
また、30品目だからいいとか、サプリメントをたくさん摂ってるからいいって訳でもない。
結局は個人差になるのですが、大切なのは、
・栄養素
・量・回数
・時間帯
を、考えて取ること。
そこから、自分に合う食事法を見つけることが大切なんだと
思います。
いろいろな食事法が出回っていますが、結局合う合わないはやってみないとわかりません。
自分に合った、食事法を。
ちなみに、今日の僕の【食事】ならぬ【食餌】です。これを2～3回に分けて食べます。
・・・・ちょっと、やりすぎですがご参考までに。
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