こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
本日は川崎にはたくさんの人が運動しに来ていました！皆さん意識が高いってことは素晴らしい！
僕個人も本日セッションが多く、皆様に新年の挨拶ができ、今年は良いスタートがきれたのでは？なんて思ってます。
さて、そんなトレーニング初め。久々の運動で身体は様々な反応を示します。
いつもと変わらないメニューなのに、疲れやすい、重さが上がらないとか上手く筋肉に効かせられない。
だからといって頑張りすぎると身体を痛めそうになったり。
僕はこれを一まとめに『トレーニング勘が鈍った』なんて言葉にまとめてしまいます。
10日やそこらでいくら不摂生したとしても、そんなに筋力って落ちるのでしょうか？
体脂肪ってそんなに増えるのでしょうか？変わらないと思います。
そこに焦ってしまうのはわかるのですが、思ってるほど数字は変わらないですし、変わっていてもすぐに元に戻ります！
僕はそこの不安よりも、食べ過ぎに気づきにくくなってる事や、トレーニングモードになれない自分に焦ってしまいます。←只今真っ只中＿|￣|○
要は何もしない環境に慣れてしまった身体を、いつもの生活に戻す段取りが大切なんではないでしょうか？
すぐに元に戻したいのはわかりますが、準備が必要です。
高く飛ぶためには、たくさんの助走が必要です！
まずは食事・睡眠・運動のバランスを元に戻せるように努めましょう。
ただ、焦らずゆっくりと。