こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
あと三日で弊社イベント、通称歩け歩けが開催されます。お客様には大変ご迷惑おかけしますが、頑張ってきたいと思います。
さて、タイトルなのですが皆さん聞いたことはありますか？そう、定職についてなくおうちに・・・
とは違います。
今回のトレーナー団体の会報誌でも掲載されていて、最近フィットネス用語でも多く聞かれるようになった『ＮＥＡＴ』とは、
非運動性熱産生：Non-exercise-Activity-Thermogenesis
の略称です。
これは、運動を除いた普段の生活動作で消費されるエネルギーを指します。普段から階段使ったり、歩く習慣がある方はＮＥＡＴが多いということになります。
ということは、フィットネスクラブに行かなくても普段の生活の見直しによって一日の消費カロリーは増やせるんです。
例えば・・・
・普段の歩くスピードを早歩きに！
・階段使ってないなら使う！
・電車で座らずに、立つ！
など、この程度でも運動になるんです！このくらいなら少しずつ取り組めそうではないですか？
またこれを続けることで、糖・脂質代謝の改善やインスリンの感受性改善などが期待できます。つまり、痩せやすくなります（もちろん、食事の改善も必要ですが）
どうしても自分で運動しよう！と意気込むと長続きしないもの。ちょっといつもより早歩きしようかな！なんて気軽な気持ちでできるほうがいいのかもしれません！
さて、僕も減量中なのでＮＥＡＴ増やしたいと思います！