川崎・池袋でパーソナルトレーニングしている武藤です。
突然ですが皆さん、自分の身体のことどれぐらい知っていますか？もしくは自分の身体をイメージどおり動かせますか？
イメージと実際の動きは合っていないことが多いです。同じ動きなのに、使っている筋肉がまったく違うこともよくあります。
最近一番よく話すのが、顎を引いて下を向くことと頭ごと下を向くこと。どちらも下を向くことに変わりないのですが、首・肩周りの疲労度が全然違います。
まず下を向くこと。顎を引くに近いです。
続いて頭を下に向ける。というか頭から落ちてますね、これだと。
写真少しわかりにくかったですね。
さて、どちらの方が首・肩周りの筋肉は楽でしょうか？
一つ一つの動作は、効率よく楽に動いていくことが理想です。しかし元々の位置が変わってしまうと、代償動作などによって楽に動くことに無理が出てきます。
この無理によって、慢性疲労が発生したり他のけがの引き金になったりしてしまいます。
その人によって正しい位置は様々でしょうけど、意識することで身体の悩みが解決したりします。
まずは普段の動き方、気にしてみると何かが変わるんじゃないでしょうか。