物理的にも精神的にも走れずでした。
6/6:約1週間ぶりのラン✨
20kmジョグの予定でしたが…
1週間のブランクってこんなにおおきのか？
5kmでキツくなり…
10km以降はスローダウン💦
15km弱でリタイヤ😭
6/7:3時間LSD✨
昨日の撃沈があり不安でしたが…
このペースなら大丈夫でした😌
やはり「堕ちるのはあっという間」
少しずつ戻していきたいと思います。
6/7:昼から久しぶりのあの場所に行きました✨
豊橋陸上競技場がかえってきました✨
多少ルールが変わっていましたが…
低酸素ラン30分走りました。
ジムでは
・プランク4方向×30秒×3セット
・ワイドスクワット10回×3セット
・犬のションベン左右各10回×3セット
・リバウンドジャンプ数回
これからまた競技場にお世話になります。