ようやく、体調が回復してきて
身体のダルさがなくなってきたので
昨日からラン再開しました。
気づけば京都マラソンまで残り2週間強しか
ありません
本来なら27日に40km走(㌔4:50)
31日に30km走(㌔4:35)を行う予定でしたが…
体調を崩した事でプラン崩壊
本日31日は…
・今から40km走をしたら疲労回復が間に合わない❌
・当初の予定だった30km走も病み上がり&練習不足で走れる自信なし❌
・体調を考慮すれば3時間LSDが無難だが、そろそろ本番を見据えた練習もしないと❌
・LSDで走っているコースでペースは気にせずジョグして30km以上走る⭕️
こんな感じで走り始めました（笑）
とりあえず、結果から…
5km: 24分52秒(24:52)
5:10-5:00-4:58-4:55-4:49
10km: 49分22秒(24:30)
4:48-4:55-4:53-4:54-4:59
15km:1時間14分03秒(24:41)
4:55-4:57-5:00-4:58-4:51
20km:1時間38分52秒(24:49)
4:57-4:59-5:00-4:56-4:58
25km:2時間03分07秒(24:15)
4:59-4:53-4:46-4:46-4:51
30km:2時間26分47秒(23:40)
4:54-4:49-4:39-4:37-4:41
35km:2時間49分22秒(22:35)
4:36-4:35-4:42-4:34-4:08
始めは㌔5:15〜30くらいで良いと思って
走り始めましたが…
4km〜10kmくらいまで強烈な追い風に乗り…
10km以降は強烈な向かい風に苦しみ…
20kmを過ぎると徐々に市街地が近づき
遮蔽物も増え、風向きも横風に…
30km以降は周回コースで距離稼ぎ（笑）
ジョグのつもりで走り始めたのに…
終わってみればBUみたいになってました（笑）
まだまだ本来の走りには程遠いですが…
今日は距離が踏めた事で良しとします（笑）