このタイミングで行うのは無茶が
あったかもしれないですが…
不定休の仕事をしている為、仕方ないか💦
今日の練習は30km走(設定㌔4:30)
先日の40km走の疲労が残る中
どれだけ走れるか？
5km: 22分11秒(22:11)
4:26-4:22-4:27-4:28-4:28
10km: 44分24秒(22:13)
4:22-4:25-4:29-4:29-4:28
15km:1時間06分28秒(22:04)
4:24-4:25-4:26-4:22-4:27
20km:1時間28分18秒(21:50)
4:23-4:21-4:23-4:22-4:21
25km:1時間49分45秒(21:27)
4:16-4:19-4:17-4:19-4:17
30km:2時間11分01秒(21:16)
4:19-4:18-4:18-4:14-4:07
僅かに11分切れず
前半は身体が重く思うように走れず…
15kmくらいで身体が楽になって
調子に乗ってペースを上げたのは失敗だったかな？
20km以降でペースを上げる余力が残ってなかったです
それでもサブスリー近辺のペースにはなっていて
安堵です。
そして10km過ぎくらいから足裏が痛いと思っていたら…
壮絶にマメりました
金沢マラソンまでに間に合うか？
間に合わなければ、ココに絆創膏します（笑）