金沢マラソンまで3週間‼️
今日の練習は40km走✨
設定ペースは㌔4:45
朝晩が涼しくなったとはいえ、日中は30℃近くまで暑くなる
暑さに弱いつよしは5:00から走りました
5km: 23分38秒(23:38)
4:51-4:39-4:43-4:41-4:45
10km: 47分05秒(23:27)
4:42-4:41-4:40-4:40-4:44
15km:1時間10分34秒(23:29)
4:41-4:41-4:44-4:43-4:40
20km:1時間34分04秒(23:30)
4:46-4:39-4:46-4:40-4:44
25km:1時間57分12秒(23:08)
4:38-4:40-4:37-4:41-4:33
30km:2時間20分21秒(23:09)
4:38-4:39-4:39-4:37-4:35
35km:2時間43分37秒(23:16)
4:45-4:38-4:38-4:36-4:40
40km:3時間05分52秒(22:15)
4:40-4:32-4:32-4:22-4:09
安定したラップとは裏腹に
走り始めから苦しい走りでした
10kmで止めようか…
20kmで止めようか…
30kmで止めようか…
35kmで止めようか…
リタイアの誘惑に何度も襲われながらも
意地で身体を突き動かして何とか走破✨
フィニッシュタイムもギリギリ6分切れた✨
本当はこのペースなら25kmまでは楽々
走れている予定でしたがスタートから既にキツかった
よく40km持ち堪えたと自分でもビックリ
ゴール後は極楽湯で汗を流し…
ステーキ丼🥩をいただきました✨