台風一過で曇っていたものの
この後、晴れました
気温は既に30℃近く
そして爆風
今日の練習メニューは
5000m×2本
レストは10分以上の完全休憩
設定は
1本目が㌔4:10〜15ペース
２本目が㌔4:00ペース
で走るつもりでした。
どの口がそんな事言った❓
1本目
1000m以降、ズルズル失速
終いには4:30近くかかる大撃沈
1本目の時点で既に戦意喪失
頭から水を被って一時的にでも体を冷やす✨
2本目
タイムは諦めてラスト1000mだけ頑張る作戦に変更
ラスト1000mは4:20切れていればいいや〜
程度の感覚でラスト200mでスパート
ラスト200mは向かい風の中45秒でまとめたようです。
今日のトラックはかなりの悪条件だったでしょう。
ホームストレート側は強烈な向かい風🌪
バックストレートは追い風よりも暑さに萎える
タイムは全然ダメでしたが
ラストを上げて終われたので良しとしよう
100m走をやったら
【追い風参考記録】ならぬ
【向かい風参考記録】を認定したい（笑）
シメは低酸素ルームでダウンジョグ30分
中途半端なスピード練習になってしまいましたが
暑さと風を言い訳にしておきます（笑）
※おまけ
穴の空いた靴下で走ったら…
マメりました