【全てにおいて見通しが甘かった】
と言いましたが…
別大が終わってから始めた事や
再開した事をいくつか紹介したいと思います。
今回は【ジョグの見直し】です。
ジョグは練習の基本です。
ただ、ジョグには百人百色の違いが個性が出ます
ゆっきーさんのように疲労抜きを意識してスロージョグをするタイプ
なかともさんのように㌔4分台半ば〜後半の速いペースで走るタイプ
つよしはと言うと…冬場は㌔5:00、夏場は㌔5:15くらいで走れている時は調子が良いです
そして、別大前のつよしのジョグは❓
15kmを1時間20分前後(㌔5:20)
この辺りが多かったです
このタイムでも体感的にキツさを感じていたし
何より「ダラダラ走っていた」記憶です。
またフォームも良くなかったのでは？
と今は思っています。
別大後はジョグのタイムを意識すると
見せかけて（笑）
①フォームを意識して走っています。
つよしの走り方はゴリゴリのヒールストライカー
この写真を見れば一目瞭然である
どのシューズでもそうなのですが
右足の外側の踵が急激にすり減ります
今まで原因がわかってなかったですが
ブログのコメントから
【脚を前に出しすぎなのでは？】
といただき、ジョグの際
【身体の真下で着地する意識】を持って
走るようにしてます(出来ているかは不明)
)※誰か撮影してください（笑）
更にフォーム改善に役立っているかは不明
ですが…
②E3グリップ
2012年に右腸脛靭帯炎になった際に購入した
ものですが、以後
①故障しては使用
②治っては使用しなくなる
①と②をループしてました。
今回はジョグの際は常に使用し
三日坊主にならないようにしたい
そして、ジョグの後に流しを取り入れるように
ジョグの後の流しって結構やってる人多いのに
つよしはジョグで満足してしまっていました
これからはジョグの後は流しを怠らないように…
以上、ジョグの仕方を見直して3点
①フォームの意識
②E3グリップの使用
③流し
成果があったのかは不明だが…
最近はジョグのタイムも上がってきた✨
別大後2週間
その日の体調もあるので一概には
言えないが…
ポイント練習だけでなく
日々のジョグも疎かにしないようにしていこうと
思います。