今日は30km走をしました。
設定は㌔4:25で後半上げられれば…
スタート前の気温は5℃ 風速2m/s
風が弱く絶好のコンディション✨
しかし…たった2m/sの風に苦しみました
5km 21分52秒(21:52)
4:18-4:22-4:25-4:23-4:24
10km 43分43秒(21:51)
4:24-4:20-4:24-4:22-4:22
15km 1時間05分29秒(21:46)
4:19-4:24-4:21-4:23-4:20
20km 1時間27分11秒(21:42)
4:23-4:26-4:16-4:15-4:22
25km 1時間48分20秒(21:09)
4:14-4:08-4:16-4:17-4:14
30km 2時間09分32秒(21:12)
4:17-4:18-4:19-4:12-4:05
1km過ぎてからは風が強く感じて
ペース維持に苦労
後半ペースアップしたかったですが
20km前後にペースを上げ過ぎてしまい
苦しくなりペースアップできず…
それでも終始21分台を刻み続け
2時間10分切りは上出来でした✨
何度やっても不安の40km&30km走を
走り切れてとりあえずの安堵です