実はみなとシティマラソンに行く前に
20km走をしていました。
レース2週間前はセオリー通りなら
20km走(設定㌔4:15)
しかし、故障明けなので㌔4:30に下方修正
しかししかし‼️
先日の30km走を㌔4:30でクリアしたので…
やっぱり㌔4:15でおしてみる事に
5km 20分54秒(20:54)
4:06-4:11-4:13-4:12-4:12
10km 41分57秒(21:03)
4:13-4:14-4:13-4:13-4:11
15km 1時間02分54秒(20:57)
4:16-4:07-4:10-4:11-4:13
20km 1時間23分28秒(20:34)
4:13-4:08-4:11-4:05-3:58
序盤から身体が思うように動かず
なかなかペースが上がらず苦しみましたが…
終わってみれば1:23:28(平均㌔4:10)と
想定通りのタイムとなりました
サブスリーを目指すならもう少し余裕度が欲しい
とは言え、
かもしかハーフの90分オーバー
40km走を10kmでリタイア
の状態から、ここまで戻ってきました
夏場に走り込みができてないのが不安要素
ですが…
大阪マラソンが楽しみになってきました。