今日はまたまた豊橋陸上競技場へ
平日の朝一はガラガラ
ほぼ貸し切り状態（笑）
トレーニングをしていると…
sayoさんがやってきました
どうやら年間定期利用券を購入したそうです✨
これからガンガン利用して速くなりましょう
軽くマシントレーニングした後に
つよしは競技場へ…
今日の練習は初挑戦になります
✨ヤッソ800✨
一度は聞いた事あるメニューですね。
800m→疾走
400m→リカバー
この2つを同タイムでカバーします。
設定タイムはフルマラソンの目標タイムで設定
(例) フルマラソン目標サブスリーの場合
設定タイム
800m→3分00秒
400m→3分00秒
コレを10本行うのがヤッソ800です。
今回の設定タイムは3分00秒❗️
2分50秒じゃないんかい
長らくスピ練してないので…
結果
3分00秒でも全く余裕なく5本でギブアップ
これじゃヤッソ800じゃなくて
ウソ800だ
心肺はかなり落ちている模様
ここから這い上がるぞ
つよしが練習を終えるとsayoさんが
「今から走る」
と言うので5kmだけ付き合ってダウンジョグ
としました
トレーニングの後は
✨フットバス✨
♨️温冷交代浴♨️
温水と冷水を繰り返し、疲労物質の除去を
促し、疲労回復効果があります。
温水
冷水
水の温度が30℃とヌルめですが
お湯から戻ってくると冷たく感じます。
何だか疲労が抜けた気分です（笑）
ポイント練習には失敗しましたが
充実した時間でした
午前中はほぼつよしとsayoさんの貸し切り状態
でした
sayoさん、練習は別メニューでしたが
ありがとうございました
近日公開予定（笑）
