30km走がわりに30kmのレースを走りました。
ナゴヤランナーズトライアル vol.25
フルでサブ50目指すので目標は
2時間…㌔4:00ペーサーにコバンザメ走法（笑）
まずは結果です。
5km 20:13(20:13)
3:59-3:59-4:11-3:55-4:09
10km 40:06(19:53)
3:54-4:00-3:55-3:58-4:07
15km 1:00:06(20:00)
3:57-4:10-3:54-4:06-3:55
20km 1:20:05(19:59)
3:58-4:03-3:58-4:06-3:53
25km 1:39:57(19:52)
4:04-3:50-3:57-4:05-3:55
30km 1:59:34(19:37)
4:05-3:56-3:58-3:45-3:53
1時間59分34秒
公園内なのでガーミンご乱心と言い訳
今回のレースは本来は
「㌔4ペーサーにコバンザメ走法」
するはずでした。
しかし、公園内の為か？
ペーサーのペースが安定しません
そして、終始ペーサーと並走していたつよしは
ペーサーのペースが落ちないように
出しゃばって（笑）
ペーサーと共に㌔4部隊を牽引しました
✨
✨出しゃばったツケは後半にやってきた？
風を受け続けた身体は正直でした。
20km以降は脚が重くてキツかった
ラスト1周も切り替え不発に
ペースアップと言うよりペース維持が精一杯
一昨年より30秒遅れでフィニッシュ🏁
タイムや内容は一昨年に劣りますが…
絶好調の一昨年
絶不調の現在
悪い中でも㌔4:00で走り切れたのは収穫です✨
静岡マラソンではサブ50狙いますよ〜
