苦手な練習なので前夜から緊張してます
ちなみにレースより緊張してます（笑）
私は40kmのペーランはとても苦手です。
理由は完遂する自信がないからです。
話が逸れましたが練習の結果です。
設定ペースは㌔4:45(5km23:45)
11km毎に給水
5km 23:45(23:45)
4:46-4:43-4:48-4:46-4:44
10km 47:28(23:43)
4:46-4:46-4:43-4:45-4:43
15km 1:10:54(23:26)
4:47-4:39-4:44-4:37-4:40
20km 1:34:30(23:36)
4:42-4:44-4:42-4:45-4:44
25km 1:57:58(23:28)
4:47-4:40-4:39-4:41-4:41
30km 2:21:31(23:33)
4:41-4:46-4:46-4:41-4:40
35km 2:44:58(23:27)
4:42-4:43-4:43-4:45-4:33
40km 3:07:44(22:46)
4:37-4:31-4:39-4:37-4:23
40.01km 3時間07分45秒(㌔4:42)
本来は30kmまで㌔4:45ペースで走り
30kmから㌔4:30ペースに切り替え
ラスト2kmをスパートと行きたかったですが…
序盤から余裕がなく…苦しい展開
15km過ぎに何故か胸が苦しくなりました
22kmの給水で呼吸を整えて回復
余裕が無い為30km過ぎても切り替えられず
そして33km過ぎにはコースを外れて
自販機にピットイン
このピットインがなかれば完遂できなかったかも？
後半の切り替えは出来ませんでしたが…
ラップを振り返ると設定ペース付近で推移しており
神ペースメイクだったのでは？と自惚れております（笑）
練習の後は…車を走らせ本宮の湯へ
②へ続く