15kmペース走:1時間01分47秒(㌔4:07)
この後は一旦アパートに帰宅し部屋の掃除。
午後は週に1度のアローズジムでの練習
始めに股関節・肩甲骨をほぐす動きつくり
メディシンボールを使用した補強
ステップを使用したジャンプトレーニング
この後のメニューが地獄でした。
ﾄﾚｰﾅｰ:「今日は速いペースで走ります！」
低酸素マスク(標高2500m想定)を着用して…
7分間疾走:時速15km/h(㌔4:00)
3分間歩行:時速 5km/h
これを4セット行いました(合計7km)
早朝練習の疲労も相まって
メチャクチャキツかったです
今日はかなり頑張ったので明日・明後日は
休足したいと思います(笑)
※23日(金)から30日(金)まで8日連続で
走ってました。少し休まないと
