本宮山ロングコース(ｳｫｰｷﾝｸﾞｾﾝﾀｰ～くらがり五平往復)。
先週に続き2週連続の本宮山練習です。
本当は1週間前にもう一度
ショートコース(ｳｫｰｷﾝｸﾞｾﾝﾀｰ～山頂往復)
を走れればと思うのですが
仕事やプライベートの都合などの兼ね合い
で今日で山トレは一区切りです。
そして今日の成果です。
往路
複数
このタイム…何気に過去最速では？
このコースはフルマラソンを目指した
2011年から夏場を中心に何度か走って
きましたが…1:30:00切れない事が多く
1:30:00切った記憶も殆どないです。
早速、過去の記録を掘り返し調べました。
過去の記録を調べ1:30:00切れた日は…
2013年4月23日
往路…1:31:11→❌ 復路…1:28:53→⭕
2013年5月6日
往路…1:28:01→⭕ 復路…1:28:48→⭕
2013年6月5日
往路…1:27:57→⭕ 復路…1:31:52→❌
2014年6月10日
往路…1:28:07→⭕ 復路…1:29:14→⭕
※上記以外の日は往路・復路共に1:30:00超
以上のように1:30:00切れたのは
往路・復路共に3回ずつのみでした。
そして今日の結果と照らし合わせると…
往路…1:27:57→1:25:31(2分26秒更新✨)
復路…1:28:48→1:21:20(7分28秒更新✨)
往路・復路共に最速タイム大幅更新✨
特に復路の更新幅がヤバイですね(笑)
先週の練習でも感じたのですが…
上りで身体的にはキツいんですが
心肺の余裕度が今までと明らかに違います
☆低酸素トレーニングの成果か？
まだ4回くらいしかやってないけど(笑)
☆動き作りトレーニングの成果か？
まだまだ改善点は多いがフォームに変化？
理由は良くわからないけど結果オーライ？
とにかく気分良く練習を終われました💮
練習後はまたまた本宮の湯でリフレッシュ
