予定より1時間半遅れで40km走決行。
設定
0～30km ㌔4:45
30km～ ㌔4:30
ラスト2km スパート
5km 23:02(23:02)
4:29-4:33-4:41-4:41-4:38
10km 46:38(23:36)
4:43-4:48-4:43-4:36-4:46
15km 1:10:12(23:34)
4:50-4:38-4:39-4:40-4:47
20km 1:33:24(23:12)
4:39-4:37-4:38-4:41-4:38
25km 1:56:24(23:00)
4:40-4:35-4:37-4:36-4:32
30km 2:19:31(23:07)
4:34-4:41-4:37-4:36-4:40
35km 2:42:09(22:38)
4:26-4:28-4:26-4:36-4:43
40km 3:05:22(23:13)
4:35-4:44-4:50-4:39-4:25
40.01km 3時間05分24秒(㌔4:38)
撃沈しました(泣)
後半ペースアップしないといけないのに
逆に失速してしまいました。
前半から余裕がなく
25kmくらいから脚も重くなり
30kmで一旦ペースアップするも続かず
その後ズルズル失速。
更に38km地点では向かい風と差し込みに
我慢できず痛恨のストップ💥
あまりの情けなさに田んぼに向かって
【クソーーー❗❗❗】
と叫んでしまいました＼(_ _)
走りは全然ダメでしたが
身体は疲れている(撃沈した分、疲労倍増？)
のでリフレッシュ？
失敗を気にしても仕方ないので
温泉と定食を食べて忘れました(笑)