今日は久々のトラックでの練習でした。
メニューは
アップジョグ3km
3000m+2000m+1000m
ダウンジョグ9km
設定タイムは…
3000m ㌔4:00
2000m ㌔3:45
1000m ㌔3:30
3000m 11分48秒36
3分54秒27
3分56秒85
3分57秒24
800mジョグ
2000m 7分25秒78
3分42秒22
3分43秒56
600mジョグ
1000m 3分30秒55
ほぼ設定通り走れましたが
最後の1000mは思い切りがなく
わずかに設定オーバー💥
故障の影響で思い切り走るのが怖いです。
故障前の速かった頃のような走りは
できませんでしたが
最低限の走りはできました😌