私がブログを読ませていただいている
美ジョガーさん多数が参加されました。
後半苦しんだら者
後半まで安定して走れた者
皆さんホントに頑張りましたね❗
お疲れ様でした。
私も応援に行ってたくさんの
美ジョガーさんを拝みたかった(笑)
ですが、1ヶ月後に長野マラソンを
控えているので煩悩を抑えて練習しました
故障の経過が芳しくないので
控えめの設定で行いました。
設定
0～10km ㌔5:00
10～20km ㌔4:45
20～30km ㌔4:30
5km 23:31(23:31)
4:42-4:44-4:44-4:42-4:39
10km 46:53(23:22)
4:40-4:41-4:47-4:39-4:35
15km 1:09:40(22:47)
4:37-4:31-4:36-4:31-4:32
20km 1:32:06(22:26)
4:32-4:33-4:27-4:28-4:26
25km 1:54:06(22:00)
4:26-4:23-4:22-4:25-4:24
30km 2:15:55(21:49)
4:24-4:26-4:26-4:16-4:18
30.01km 2時間15分57秒(㌔4:32)
いつもの悪い癖で設定よりも
速く走ってしまいました。
30kmという距離・遅めのペース設定を
考えるともう少し余裕を持って
走りたかったです。
向かい風や気温上昇に終盤は苦しみました
先月の40km走の時は今日よりもかなり
余裕を持って似たペースでした。
薄いシューズで走ったのが幸いしたのか？
シンスプリントは悪化しなくてホッ😌
来週の40km走もしっかりと走りたい❗