2日連続のポイント練習
今日は30kmペース走(設定㌔4:30)
5km 21:55(21:55)
4:25-4:23-4:22-4:23-4:22
10km 43:55(22:00)
4:22-4:17-4:29-4:27-4:26
15km 1:05:57(22:02)
4:20-4:24-4:28-4:22-4:27
20km 1:28:22(22:25)
4:29-4:27-4:26-4:33-4:30
25km 1:50:35(22:13)
4:27-4:26-4:26-4:29-4:26
30km 2:12:19(21:44)
4:29-4:26-4:24-4:17-4:07
30.00km 2時間12分20秒(㌔4:25)
序盤はオーバーペース
中盤以降はペース落ちた？抑えた？
時間と共に強くなる風に苦しみました…
2日間のセット練習はキツいです…
今日は昨日の15kmペーランの疲労が
残る中で行ったので走る前から
脚が重たかったです(笑)
※おまけ
今日の昼食
松屋の牛めし
これで2日連続の外食…まずいかな？
ポイント練習後の栄養補給は必要です(笑)
1月月間走行距離:156km