5km刺激走

今日の練習は5km刺激走(設定19:00未満)



このペースキツいんですよね～








3:45-3:40-3:51-3:45-3:47  18:48

5.01km  18分49秒(㌔3:46)



練習で18:50切れたのは全盛期以来か？



本番はこのペースを維持しないと



1:20:00切れません。



正直かなり苦しかったです…。



本番補正に期待します(笑)



12月走行距離:5.01km