今週は距離を落として疲労抜き中心。
しかし、スピードが鈍らない為に
刺激入れも行います。
今日の練習
5km刺激走(設定㌔4:00)
時間がなく、トラックやペーラン行う
スピードの出るコースではなく
普段のジョグコースでスピードの出にくい
コースで行ったので気負いました…
3:55-3:51-3:55-3:52-3:49 19:25
5.01km 19分26秒(㌔3:53)
気負ってオーバーペースで突っ走りました
ペース配分はミスりましたが
スローにミスらなくて良かったです(笑)
本番ではペース配分に注意です。
10月走行距離:267.27km