でも練習はサボりません
今日のメニュー
3000m+2000m+1000m
設定
3000m 12:00(㌔4:00)
2000m 7:30(㌔3:45)
1000m 3:30(㌔3:30)
毎度、2000mと1000mの設定が
クリアできない根性なしです(笑)
アップジョグ:3km
3000m 11:50(3:57-3:56-3:56)
2000m 7:32(3:47-3:45)
1000m 3:29(3:29)
ダウンジョグ:10km
今日は雨こそ降られましたが
暑くなかったのが幸いし
設定に近いタイムで走れました。
まだ、タイム的に納得してませんが
このコンディションに
このボロくて重シューズ
でこのタイムなら及第点かな？
それにしても1kmを3:30切ったの
かなり久々です。
記憶では2014年1月の新城マラソン(5km)
の始めの1・2km辺りで出して以来です。
この夏は
①400m×10本
②3000m+2000m+1000m
２つのスピード練習を
週1で交互に行ってきました。
正直、力がついた実感はありません。
秋以降にこの成果は現れるのでしょうか？
9月走行距離:102.76km