長野マラソンまであと１週間半
最終ポイント練習
15kmレースペース走(設定㌔4:15)
本来ならレース１週間前に
行うのですが
仕事の都合で合わず
先日の20kmレースペース走
から中１日で強行しました(笑)
☆15kmレースペース走(設定㌔4:15)
5km 20:38(20:38)
4:05-4:09-4:08-4:09-4:06
10km 41:16(20:38)
4:08-4:08-4:06-4:06-4:10
15km 1:01:43(20:27)
4:08-4:07-4:07-4:05-3:59
15.01km 1時間01分45秒(㌔4:07)
前回の20kmより余裕を持って
走れました。
ただ、ラストはちょっとあげてしまった
ので我慢しないと…。
長野マラソンに向けての
ポイント練習はここまで。
あとは疲労抜きと刺激入れを行い
万全の状態でスタートラインに
立てるようにしたいです。