長野マラソンまで残り3週間弱
本来なら30km走をしたいところですが
3日前に穂の国ハーフを走ったばかり
なので疲労を考慮して25kmで…
設定は㌔4:30
5km 21:55(21:55)
4:23-4:25-4:22-4:24-4:22
10km 43:56(22:01)
4:23-4:23-4:26-4:21-4:28
15km 1:05:55(21:59)
4:25-4:28-4:21-4:22-4:23
20km 1:27:36(21:41)
4:20-4:20-4:22-4:20-4:19
25km 1:47:46(20:10)
4:05-4:11-4:07-3:52-3:55
25.01km 1時間47分47秒(㌔4:19)
まずまずの走りでした。
ラスト5kmからはサブスリーペースに
切り替え
ラスト2kmは㌔4:00を切る
スパート…もう少し上げたかった。
長野に向けては勤務が合わず
しっかりとポイント練習&調整が
できないと思われるので
その中でもしっかりと本番に
調子を合わせていきたいです。