15kmペース走

今日は久しぶりのペース走



前回は12/23にやったのかな？



㌔4:00でやって5Kmでダウン



なので今日は㌔4:15で…



5Km

4:15-4:14-4:07-4:10-4:15　21:01(21:01)



10Km

4:09-4:05-4:10-4:18-4:06　41:49(20:48)



15km

4:08-4:14-4:17-4:03-3:41　1:02:12(20:23)



15km　1時間02分12秒(㌔4:09)

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今回は何とか設定ペースで走りきれました。



しかし…このペースで精一杯じゃダメですね。



せめて㌔4:00で20Kmおしていけないと…