今日は今まででサボりにサボっていた
15kmペース走をやりました。
約一ヶ月ぶりの怠けっぷりです。
前回は㌔4:00で押せませんでした。
今日は風は強い＆気温低いで強烈。
寒さでウインドブレーカー脱げません
でした。
不本意ながら厚着で走りました。
3:49-4:07-3:53-3:54-4:04
19:47(19:47)
4:04-3:50-3:50-4:00-4:05
39:36(19:49)
3:57-4:03-4:00-4:01-3:54
59:31(19:55)
15km 59分31秒(㌔3:58)
風が強くて全然ダメでした。
とにかくスピード感がまるでない。
やや追い風区間でもペース上がらず
㌔4:00オーバー
ラストも全く切り替えられず…
2年前は強風でも58分台で
走れていたのでまだまだ走力は
戻ってない感じですね。
来週の新城は17分台は厳しそうだ…
iPhoneからの投稿