伊勢ハーフから中2日
まだまだ疲労は抜け切れていないですが
いつまでも休んでいるわけにも行きません。
2月の泉州国際市民マラソンでのサブスリー達成を目指し
定期的に30kmの距離を踏んで行こうと思います。
今日もジョグペースで30km走りました。
ただ、ジョグとしては速いかも…
5km
5:16-4:52-4:38-4:36-4:40 24:02（24:02）
10km
4:30-4:40-4:40-4:41-4:46 47:19（23:17）
15km
4:40-4:36-4:42-4:47-4:28 1:10:32（23:13）
20km
4:28-4:38-4:38-4:36-4:32 1:33:24（22:52）
25km
4:32-4:36-4:36-4:34-4:38 1:56:20（22:56）
30km
4:32-4:34-4:40-4:49-4:20 2:19:15（22:55）
30km 2時間19分15秒(㌔4:38)
前半は疲労感もありゆったり入りましたが
気づくと㌔4:40を切るペースを刻んでました。
しかも後半15kmの5kmごとのラップは
僅かながらですが23分切り!!!
今回のコースはアップダウンも小刻みにあり
風も前半は追い風、後半向かい風の中
まさかの後半ペースアップでした。
もちろん20km以降は苦しくてもがいてました。
残された課題は…
☆15km走の㌔4:00切り
☆レースペースでの30km走(㌔4:15)
これが達成できると
サブスリーに近づけるかもしれません。