先日は蔵王山を経由する30km走を行いましたが
今回は山を走らずに30km走りました。
とは言え、今回のコースも山はなくとも
それなりにタフで
向かい風あり・アップダウンありとなかなか
苦しめてくれました。
ジョグペースと言えど一応ポイント練習
それなりのラップで走ろうと前半から
積極的に走った為
後半脚にきました。
5km
4:56-4:32-4:38-4:26-4:38 23:10（23:10）
10km
4:38-4:42-4:36-4:46-4:52 46:44（23:34）
15km
4:34-4:40-4:34-4:34-4:44 1:09:50（23:06）
20km
4:44-4:28-4:36-4:43-4:48 1:33:09（23:19）
25km
4:36-4:32-4:34-4:50-4:38 1:56:19（23:10）
30km
4:34-4:44-4:42-4:51-4:30 2:19:40（23:21）
30km 2時間19分40秒（㌔4:40）
前半飛ばしたツケで中盤から苦しく
後半かなり苦しみましたが
終わってみれば5km23分台ペースで走れていました。
30kmと長丁場なので20km過ぎにジュース休憩はしましたが…
確かに良い感じで走れましたがこのペースをフルに換算すると…
3時間15～20分程度のペース
やはり自分の目指すペースではないです。
サブ3の壁はまだまだ高そうです。