灰人状態の私。
ここまで4日連続ﾉｰﾗﾝ
失意の中見つけた
ありきたりな本
体幹を使って走る
当たり前の事ができてない私
この本を読んで早速、意識改革
まずは肩甲骨を動かす事を意識
今までの私はやや屈み姿勢で
腕を振っていましたが、肩甲骨を動かす
事ができてなかった。
お腹を意識したり、骨盤を使う事は
まだまだ練習が必要
試しに5km走ってみました。
肩甲骨を意識して走ると…
腕が振りやすかった♪
腸脛靭帯の痛みも軽減して
違和感ありながらも完走
驚きはﾀｲﾑ
5:13-4:36-4:46-4:30-4:28
5km 23分33秒(㌔4:43)
楽に走ったのに㌔5:00を楽に切れました
涼しさもありましたが…
まだまだ改善は必要ですが
この体幹ﾗﾝﾆﾝｸﾞ…
ものにする価値ありか？
まずは故障を治さないと…
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