今まで気づかなかった欠点
知ってた欠点などなど挙げてみたいと思います。
①偏平足
土踏まずがなく足のアーチが生まれず
着地の衝撃を吸収できない。
また、衝撃を吸収できないが故に疲れやすい。
②O脚
膝関節に負担がかかりやすく
腸頸靭帯炎を誘発しやすい。
ここまでは以前から知っている弱点
ここからは病院でリハビリを受けて
初めて気づいた欠点
③背中の動きの悪さ
詳しくは分からないがこれができていないと
着地の衝撃の吸収がうまくいかず
別の部位に負担がかかり故障率が増加。
④股関節＆殿部の硬さ
③と同じくここの動きの悪さが
フォームを乱し故障のリスクを高める。
⑤骨盤・体幹の不安定
フォームが安定せず
左右のブレを補正する為に
側筋に負担がかかる。
今分かっている欠点はこんな感じです。
偏平足やO脚は生まれつきなので仕方ないが
他の欠点は基礎を疎かにしていた罰でしょう。
再度、同じ故障をしない為には…ズバリ
体幹トレーニングが必要でしょう。
しかし、体幹トレーニングをよく知らない…
まだまだ勉強不足ですね。