久々のﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞ

今日は久々にﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞしました



最近ﾄﾚﾐで5km無事に走れるようになり



遂にﾛｰﾄﾞにﾁｬﾚﾝｼﾞしました。



やはり、ﾄﾚﾐと違って…



坂がキツい(昔は平気だったのに…)



ただ、痛みなく走りきれてﾎｯ!!



5:15-5:04-5:12-5:00-5:04

25:35(Ave5:07)



全盛期のｼﾞｮｸﾞ(Ave4:30~4:45)には



程遠い内容ですが…焦りません。



再発しないように注意し



徐々に回復に努めます。



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