前回は中盤～後半失速したので
今日はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟできるように
5km
3:57-3:56-3:52-3:48-3:54=19:27
10km
3:48-3:54-3:44-4:00-3:50=19:16(38:43)
15km
3:52-3:48-3:54-3:36-3:40=18:50(57:33)
計57分33秒(Ave3:50)
前回と比較
(19:08-19:26-19:24)57:54(㌔3:51)
(19:27-19:16-18:50)57:33(㌔3:50)
ﾀｲﾑはｲﾏｲﾁですが最低限の走りはできた
でもこんなﾀｲﾑじゃハーフ1:20:00切りは
夢のまた夢です。
㌔3:45で押せるようになりたいです。
今日の練習
午前15kmﾍﾟｰﾗﾝ
午後:6.5kmｼﾞｮｸﾞ(腹痛の為終戦)
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