今日は隣町の田原市で蔵王山起伏走をしました。
今日は風が強く吹き飛びそうなコンディションでした。
上って下って1周8.5km弱のアップダウンしかないコースです。
1周目の上りは身体も暖まってなく苦しい…
㌔5:00オーバーは覚悟
下りに入りギアチェンジもまだまだ
㌔4:00切るのがやっと
2週目は上りでもピッチをあげて走れ
キツイ上りでも途中のラップで5:02を記録する事も…
下りではラストスパートということもあり更にギアを上げる
MAXで㌔3:33が出ました(ボロボロな脚なのに)
ラスト1kmは激向かい風+平地でかなり苦しみましたが
3:41で走りました。
このコースのベストは1時間17～18分台だった気がしますが
1時間16分59秒(Ave4:32)
ついに76分台に突入しました。
スピードはまだまだ復活してませんがトルクの太さは健在(笑)
体重も少し絞れてきました
今日の練習&体重
午前:蔵王山起伏走17km(Ave4:32)
午後:ジョグ10km(Ave4:41)
体重:56･5kg 体脂肪率6.1％ ウエスト67cm