設定ペースはハーフ直前なので無謀にも後半潰れる覚悟で
㌔4分で15km(1:00:00)が目標
ペースはこんな感じです
前半5km
3:58-3:58-3:59-4:01-3:52(19:48)
中盤5km
3:57-3:53-3:52-3:46-3:59(19:28)
終盤5km
3:55-3:52-3:53-3:53-3:50(19:23)
合計 15km 58分38秒(平均3分55秒)
前半抑え目に入ったつもりが結構なオーバーペースになってしまい
すぐに苦しくなりましたが、粘ることができ
後半も失速せずに走りきれました。
終盤ペースアップできてないのは課題ですが…
とはいえ、今まで10km㌔4分が精一杯だったのが
15kmを㌔4分で押し通せたのは大きな収穫でした。
先月末のフル・今月の5kmが良い意味で
私の走力を成長されてくれてます。
しまだ大井川で燃え尽き、走る意欲が減退してましたが
先週のトヨカワ5kmで再燃
今日のペース走で走る意欲が…
完全復活しました
12月のお伊勢さんハーフの目標1:25:00は無謀とも思いましたが
ひょっとすると行けるかも…と思わせてくれました。
後は調整をミスらずに本番に合わせたいと思います。