15kmビルドアップ走
設定タイムは
5km:25′00″（㌔5′00″）
10km:24′00″（㌔4′48″）
15km:22′30″（㌔4′30″）
何度もチャレンジしてるが、いつも
ラスト5kmが走れなかったので
今日こそは‼
結果は…
24′01″75（平均㌔4′48″）
22′07″99（平均㌔4′28″）
20′53″99（平均㌔4′10″）
設定タイムを大幅クリア
合計1時間07分06秒（平均㌔4′28″）
前半5kmでややオーバーペースだったので最後まで持つか心配でしたが
最後まで走りきれて良かった～
サブ3.5の目安だが、まずは初の完走に万歳（笑）
サブ3の目安は
21′15″（㌔4′15″）
20′15″（㌔4′03″）
18′45″（㌔3′45″）
サブ3目指すのは大変なんだな～
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