こなせていない私…
昨日は母の実家に墓参りに行き…
「明日頑張るから今日は休もう」
と休養
しかし、今日寝坊し10:00からロング走
（こんなに暑いのに…）
案の定、2kmも走ると…
「暑い…だるい…もう辞めだ」
結局、7kmジョグで撃沈
このままではイカン‼
午後はジムで筋トレ
その後、トレッドミル
10分毎にビルドアップ
～10′…10km/h（㌔6分）
～20′…11km/h（㌔5分30秒）
～30′…12km/h（㌔5分）
～40′…13km/h（㌔4分?秒）
～50′…14km/h（㌔4分15秒）
～60′…15～18km/hでラストスパート
計12.70km
ラスト20分はサブスリー以上のペース
で走れて良かった。
冬場に出来た事が夏出来ないと思ったが…
今日は冬場同等の練習ができて
やや満足…（ロング走の失敗を忘れるな‼）
明後日は健康診断
目標体重56kg未満