昨日は5000m×2本のスピード練習
今日はロング走（ランナーズ9月号抜粋）
目標は30kmでした。
早朝6時からのんびりジョグ
しかし5km過ぎから大きい催し物が…
9km手前で我慢できす、WC休憩
止まらないと誓ったがこればかりは…
しかし、これでモチベーションが低下し
辞めてしまおうかとも思ったが
ポイント練習なので最低でも20kmと
思い、1時間57分かけて20.7km
暑さも邪魔してあまり走れませんでしたが
久々に20km走れたのは収穫でしょうか?
昼はのんびりして、夜は少しばかり
走れたらいいな～
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