昼寝した後に
10～15kmのジョグ
曇ってて走りやす～い
1週3.3kmのコースを
1周目:15′00″
2周目:14′30″
3周目:14′25″
4周目:13′30″
5周目は4周目にペースを上げ過ぎて
しまい、断念…ん⁈
ジョグのつもりが…
ビルドアップ走になってる（笑）
まぁいっか（適当人間）
さてさて、来月の勤務表も完成し、
来月の練習計画は…
字が見えにくいのは愛嬌で（笑）
来月はビルドアップ走＆ロング走
を軸に週1回のインターバルと
つなぎジョグで作成
しかし、計画通りにいかないのが現実
まずは今月の300km突破
来月は300～350kmを目指します。