当初は岩本能史流のトレーニングを計画
しかし、週休二日の私には
週3回のポイント練習は苦しく
挫折…
そこで私が目をつけたのは…
ランナーズ読者の方ならピンとくると思いますが
5月号のマイトレーニングのE氏のトレーニングを参考にしました。
彼のメニューは他の方とは違い
練習時間が取れない為か
毎日追い込んでます。
彼のメニューは
①10km走
②1km×5本インターバル
③32km走
のみと簡単
私もこれを参考に
①10km走（出勤日）
②1km×5本インターバル（休日前）
③3時間LSD（休日）
④休養（夜勤日）
32km走を3時間LSDに変更しているのは
マラソンの脚ができていないから
頻度は休養は週1回
後は全て週2回ずつ
楽ではないが
練習メニューは立てやすかったです。
これでサブ3を目指すぞ!!!