梅雨時なので仕方ないですが
来る日も来る日も
雨・雨・雨…
昨日は運よく晴れたが
今日は私が仕事終わった瞬間に雨ザーーーーー
今日もジムのトレッドミルで代用
まずはアップに10㎞/hの速度で30分
この後
バーベルスクワット20回×3セット
腹筋50回×3種類×3セット=計450回
背筋50回×3セット=計150回
その後は再びトレッドミル
0～20分 10㎞/h 傾斜3.0％
20～40分 12㎞/h 傾斜2.5％→2.0％
40～60分 14㎞/h 傾斜2.0％→1.0％→0％
傾斜は根負けして少しずつ下げてしまいましたｗ
→根性なしの俺
後半苦しかったですが
60分で12.1㎞走れました。
最近、練習日記みたいになってきたぞｗ
仕事以外はほぼ走っているから仕方ないかｗ