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こんばんは
日曜の夕方ですが、今週は三連休。
明日もお休みだと思うとホッとします。
そうそう、以前読んだこの本に載っているのですが↓
「安心」を育てるための取り組みのひとつに
「夕日を眺める」
というのがありました。
視覚的な情報として
「元気に活動する時間から、のんびり過ごす時間に切り替わるよ」
ということを、自分に教えてあげることになるのだそう
交感神経優位 ⇒ 副交感神経優位
とスイッチを入れ替えるわけですね。
（フリー素材から東京の夕空の景色を探してみました）
私も忘れない日は、夕方はベランダに出て西の空を眺めます。
心なしかホッとできる気がしますよ
さて、ここからは栄養療法の話題です。
藤川先生の本やブログでは、ナイアシンの重要性がよく説明されています。
過去のブログを探ってみたら、我が家では息子が４歳９か月の頃にはナイアシンをあげ始めていました
となると…４年近くコンスタントにあげてきたことになりますね。
最初はあげるのに苦労したのですが、
「ノーフラッシュナイアシンは味がしない」ということをコメントから教えてくださったかたがいて、
それ以来、納豆やヨーグルトに混ぜてあげるようになりました。
カプセルを開けて混ぜるだけなので、あげるのも簡単で本当に助かりました
ですがこの度、一度ナイアシンを中断してみることにしました。
これといった理由は特にないのですが、
手持ちのナイアシンを飲み切ったタイミングで、実験的に、やめてみようかなと。
ふと思いついただけなんですけどね。
これで何か悪い兆候が見られたら再開しますが、問題なければこのままやめてもいいかなと思っています。
飲み切ってから今日で一週間ぐらいですが、現時点では特に変化は見られません。夜もよく寝ています（ナイアシンは睡眠に効くとよく言われます）。
まあもう少し長い目で見ないとわからないと思うので、しばらく様子を眺めてみます。
またリポートしますね。
一方で、私は久しぶりにナイアシンを飲み始めました。
最近は全然飲んでいなかったのですが、この頃なんだか眠りが浅くなった気がして、それを改善したかったのです。
以前買いだめしていたナイアシンの封を切り、夜寝る前に飲んでみたら私にはすごく効きます。熟睡できます。
飲んで一時間後くらいにはもう、眠くて眠くてたまらなくなります。たまたまなのか…これまた様子をみてみますが。
こちら↓は随分前に読んだ本で、内容のほとんどを忘れてしまっていますが
確か「寝始めてから最初の90分間の睡眠の質を上げるのが良い」的なことが書かれていたと記憶しています。
その意味では、ナイアシンはとてもよく効いてくれます。
ストーンと眠りに落ちるので。
ちなみに私は、①普通のナイアシンと、②徐放性（ゆっくり溶けるタイプ）のナイアシンの二種類を飲んでいます。
結構フラッシュしますが、私はフラッシュすると「効いてるな」と実感できるので、ちょっと好きだったりします。笑
※参考までに、私が飲んでいるナイアシンのリンクを貼ります。iHerbのサイトに飛びます。
①普通のナイアシン
⇒小粒で飲みやすいです。私の場合は飲むと割とすぐにフラッシュします。
②徐放性のナイアシン
⇒粒は大きいのですが、長く効いてくれる気がします。忘れた頃にフラッシュすることもあります。
息子に長らくあげてきたナイアシンはこちら↓
⇒フラッシュしません。無味無臭であげやすいです。Amazonと見比べて安い方を買っています。
ということで、本日はこの辺で失礼いたしますね