先生から教わりました。
腹筋と言うんで膝を曲げてのパターンかな?
と思っていたんですが
右肘と左膝、左肘と右膝そして最後に普通の腹筋
と言う3連コンボ。
空手をやっていた頃は50回位は平気だったけど
トンとご無沙汰で「たれぱんだ」なお腹に
このタイプの腹筋はまさに脅威。
足捌きの練習は
自転車ペダルこぎの逆回転を
低い位置で出来るだけがに股で行う
物と
足先をまっすぐ伸ばした状態で糸巻き動作をやる
と言う物。
これは慣れないとこむら返りがおきるか
ふくらはぎがつりそうな感じでした。
あとは、出来るだけ低い位置で
左右の足を交差させる運動。
どれもみんな慣れるまできつ過ぎる運動で御座いましたが
部屋でテレビを見ている時にでも出来る運動なんで
徐々に回数アップして今日からやろうと思います。
これでまた当分、筋肉痛に悩まされそう…。
ちなみに、帰りにちょっとお腹が空いたので
ショッピングセンターに寄ったんですが
その時の歩き方がぎこちなかったのは
ここだけの秘密です。
