今回の稽古の時間で腹筋と足捌きの練習のやり方を
先生から教わりました。
腹筋と言うんで膝を曲げてのパターンかな?
と思っていたんですが
右肘と左膝、左肘と右膝そして最後に普通の腹筋
と言う3連コンボ。
空手をやっていた頃は50回位は平気だったけど
トンとご無沙汰で「たれぱんだ」なお腹に
このタイプの腹筋はまさに脅威。
足捌きの練習は
自転車ペダルこぎの逆回転を
低い位置で出来るだけがに股で行う
物と
足先をまっすぐ伸ばした状態で糸巻き動作をやる
と言う物。
これは慣れないとこむら返りがおきるか
ふくらはぎがつりそうな感じでした。
あとは、出来るだけ低い位置で
左右の足を交差させる運動。
どれもみんな慣れるまできつ過ぎる運動で御座いましたが
部屋でテレビを見ている時にでも出来る運動なんで
徐々に回数アップして今日からやろうと思います。
これでまた当分、筋肉痛に悩まされそう…。
ちなみに、帰りにちょっとお腹が空いたので
ショッピングセンターに寄ったんですが
その時の歩き方がぎこちなかったのは
ここだけの秘密です。
先生から教わりました。
腹筋と言うんで膝を曲げてのパターンかな?
と思っていたんですが
右肘と左膝、左肘と右膝そして最後に普通の腹筋
と言う3連コンボ。
空手をやっていた頃は50回位は平気だったけど
トンとご無沙汰で「たれぱんだ」なお腹に
このタイプの腹筋はまさに脅威。
足捌きの練習は
自転車ペダルこぎの逆回転を
低い位置で出来るだけがに股で行う
物と
足先をまっすぐ伸ばした状態で糸巻き動作をやる
と言う物。
これは慣れないとこむら返りがおきるか
ふくらはぎがつりそうな感じでした。
あとは、出来るだけ低い位置で
左右の足を交差させる運動。
どれもみんな慣れるまできつ過ぎる運動で御座いましたが
部屋でテレビを見ている時にでも出来る運動なんで
徐々に回数アップして今日からやろうと思います。
これでまた当分、筋肉痛に悩まされそう…。
ちなみに、帰りにちょっとお腹が空いたので
ショッピングセンターに寄ったんですが
その時の歩き方がぎこちなかったのは
ここだけの秘密です。